Dzieci w saunie - czy to jest zdrowe i czy dzieci mogą chodzić do sauny?

Zalet uczęszczania do sauny można wymieniać sporo. Seanse w saunie wspierają eliminację toksyn z organizmu, poprawiają pracę układu krążenia, zmniejszają napięcie mięśniowe i zwiększają odporność. Korzyści te dotyczą również dzieci, ale z zachowaniem odpowiednich środków ostrożności. O tym, że dzieci w saunie mogą wzmacniać swój organizm i wspierać leczenie m.in. schorzeń układu oddechowego, świadczą liczne badania. Szczególnie dużo danych zebrali na ten temat Niemcy i Finowie. Zaobserwowali oni m.in. że dzieci korzystające z sauny rzadziej łapią infekcje dróg oddechowych. Specjaliści zauważają, że sauna może być wsparciem również dla dzieci z problemami z apatią lub nadpobudliwością.

Należy jednak pamiętać, że dzieci mają inną termoregulację niż dorośli, co zwiększa ryzyko przegrzania. To również potwierdzają wyniki badań naukowców. Dlatego odpowiedź na pytanie, czy sauna jest zdrowa dla dzieci, brzmi: tak, ale tylko pod warunkiem przestrzegania odpowiednich zasad. Sauna sucha i sauna parowa - od ilu lat mogą z nich korzystać najmłodsi, aby saunowanie było bezpieczne?

Opinie na temat tego, czy sauna jest odpowiednia dla dzieci, są podzielone, a także różnią się w zależności od kraju, podobnie jak różne są opinie na temat tego, od jakiego wieku sauna jest bezpieczna. Nie ma jednej wspólnej granicy wiekowej, która obowiązywałaby na całym świecie. Wspólnym podejściem jest jednak zakaz dzieci w saunie, jeśli są poniżej 3 roku życia. W tym wieku organizm zaczyna lepiej radzić sobie z termoregulacją, a maluchy potrafią komunikować, gdy czują się źle. Mimo że sauna jest odradzana dla bardzo małych dzieci, w Finlandii, gdzie saunowanie jest częścią kultury, rodzice często wchodzą do sauny z młodszymi dziećmi, ale zawsze w warunkach domowych, na krótko i przy niskiej temperaturze, np. 50 stopni Celsjusza. W innych krajach, takich jak Niemcy czy Czechy, dopiero dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym mogą korzystać z sauny.

Duże znaczenie ma rodzaj sauny, ponieważ w różnych typach panują inne warunki. Nie każdy typ sauny jest odpowiedni dla najmłodszych. Dzieci a sauna – od czego zacząć saunowanie?

– Sauna infrared. W tej saunie panują łagodniejsze warunki. Temperatura jest w przedziale między 30 a 60 stopni Celsjusza, dlatego sauna infrared dla dzieci to odpowiednia propozycja szczególnie na początku saunowania.

– Sauna parowa. Podobnie jak w saunie infrared są w niej warunki sprzyjające dzieciom. Temperatura jest w granicach pomiędzy 40 a 50 stopni Celsjusza. Jednocześnie jest w niej bardzo wysoki poziom wilgotności. Sauna parowa dla dzieci jest więc kolejnym rozwiązaniem, które warto wziąć pod uwagę. Pomaga nawilżyć skórę i drogi oddechowe, co może być korzystne w przypadku problemów z układem oddechowym.

– Sauna fińska. To sauna sucha, w której panuje bardzo wysoka temperatura, przekraczająca 90 stopni, oraz niski poziom wilgotności. W tym przypadku zaleca się szczególną ostrożność, ponieważ warunki mogą być zbyt intensywne dla dzieci. Lepiej na początku zrezygnować z jej używania lub znacznie ograniczyć czas spędzony w kabinie.

Wiedząc już, czy dzieci mogą chodzić do sauny, od jakiego wieku i z jakiego typu sauny mogą korzystać na początku, warto poznać podstawowe zasady bezpieczeństwa.

Zalety wellness i korzystania z sauny przyciągają coraz więcej rodziców, którzy decydują się na wspólne saunowanie z dziećmi. Należy jednak pamiętać, że specyficzne warunki mogą obciążać organizm. Zasady korzystania z sauny dotyczą zarówno dorosłych, jak i dzieci, przy czym w przypadku najmłodszych są bardziej rygorystyczne. Zaliczają się do nich:

– Dobre nawodnienie. Zarówno przed wejściem do sauny, jak i po wyjściu, dzieci powinny być odpowiednio nawodnione.

– Czas przebywania w kabinie. Dorośli mogą planować sesje po 20 minut, ale w przypadku dzieci wygląda to inaczej. Dopuszczalny czas przebywania dziecka w saunie to 5-7 minut, a na początku, u młodszych dzieci, może to być nawet 1 minuta.

– Pobyt w saunie tylko pod opieką dorosłych. Dzieci nie powinny przebywać w saunie bez nadzoru dorosłych. Nieustanna obserwacja jest kluczowa dla zachowania bezpieczeństwa. W przypadku zauważenia, że dziecko czuje się gorzej, należy natychmiast opuścić saunę.

– Wybór miejsca w saunie. W saunie parowej nie ma problemu z wyborem miejsc, ponieważ wszystkie są na tym samym poziomie. Jednak w saunie infrared i fińskiej nie jest to takie oczywiste. W saunie suchej dzieci powinny siadać na najniżej położonych ławkach, gdzie temperatura jest najniższa.

Zarówno dzieci, jak i dorośli nie powinni korzystać z sauny, gdy organizm jest osłabiony. Pojawia się w związku z tym pytanie, czy można iść na saunę po szczepieniu? Eksperci zalecają, aby odczekać 48 godzin od szczepienia przed korzystaniem z sauny, siłowni czy basenu. Warto unikać intensywnej aktywności fizycznej i zadbać o odpowiednią ilość snu. W przypadku dzieci warto skonsultować się z pediatrą, aby ustalić, czy po dwóch dniach, gdy dziecko czuje się dobrze i nie ma skutków ubocznych, można rozważyć krótką sesję w saunie.