Co to jest sauna infrared (na podczerwień), jak działa i jakie ma właściwości?

Sauna na podczerwień składa się z drewnianej kabiny, w której znajdują się promienniki emitujące fale podczerwone. Jest to coś, co odróżnia ten typ sauny od pozostałych. Działanie sauny infrared polega na tym, że promienniki przeszło 90% energii zamieniają w ciepło. Powstałe fale wnikają na kilka centymetrów w głąb tkanek. Dzięki temu ciało szybko się nagrzewa. Kabina prysznicowa z sauną infrared może być wyposażona w dwa rodzaje promienników. Pierwsze to promienniki ceramiczne emitujące promieniowanie średnio i długofalowe. Drugim typem są promienniki kwarcowe o szerszym spektrum promieniowania. Jaki promiennik do sauny infrared? Dla organizmu korzystniejsze są krótsze fale, które wnikają aż do tkanki podskórnej, dlatego promienniki kwarcowe mogą okazać się lepszym wyborem. Warto zwrócić uwagę na panującą w kabinie temperaturę. Sauna infrared to temperatura między 40 a 60 stopni Celsjusza, a więc znacznie niższa niż zapewnia na przykład sauna fińska.

Wiedząc, co to sauna infrared, można przyjrzeć się bliżej jej właściwościom. Jakie sauna infrared daje efekty i na co działa?

• Zmniejszenie dolegliwości mięśniowych i stawowych. Ciepło emitowane w saunie infrared wnika głęboko w skórę, dlatego może zmniejszać sztywność stawów i zwiększać ogólną mobilność ciała. Doceniają to osoby starsze, cierpiące na bóle reumatyczne i sportowcy.
• Detoksykacja. Prawdopodobieństwo wystąpienia wielu chorób zwiększa się na skutek gromadzących się w organizmie substancji toksycznych. Podczas pobytu w saunie organizm wraz z potem usuwa toksyny.
• Kondycja skóry. Tym, na co pomaga sauna infrared, jest poprawa stanu skóry, która odzyskuje jędrność i zdrowy wygląd. Zdaniem części dermatologów sauna infrared wspiera leczenie trądziku, łuszczycy i egzemy. Przez usprawnienie krążenia do komórek dociera więcej tlenu, co z kolei sprzyja oczyszczaniu skóry.
• Odchudzanie. Sauna infrared a odchudzanie – czy jest zależność? Okazuje się, że tak. Sauna na podczerwień zwiększa potliwość i pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową. Ile kalorii spala sauna infrared? W ciągu sesji trwającej około 30 minut można spalić do 900 kcal.
• Redukcja napięcia mięśniowego i poprawa samopoczucia. Pobyt w saunie odpręża całe ciało i stymuluje wytwarzanie beta-endorfin

Sauna infrared ma liczne zalety, a najczęściej podkreśla się stosunkowo niską temperaturę. To, że nie osiąga ona bardzo wysokich wartości, sprawia, że jest bardziej komfortowa dla osób nietolerujących gorąca niż inne rodzaje saun. Mniej obciąża organizm, dlatego jest dostępna dla szerszej grupy użytkowników, w tym mających przeciwwskazania do korzystania z innych rodzajów saun. Zaliczają się tu m.in. osoby mające skłonność do pękania naczynek krwionośnych, osoby starsze i dzieci. Inną często wymienianą zaletą jest szybsze nagrzewanie, więc nie trzeba czekać na sesję tak długo, jak w innych typach saun. Do tego przy saunie na podczerwień nie ma konieczności intensywnego schładzania organizmu po zakończonym pobycie w kabinie.

A jakie sauna infrared ma wady? Z pewnością należy uważać na odwodnienie przez intensywne pocenie się organizmu, dlatego zaleca się zadbanie o uzupełnienie płynów przed i po sesji w saunie. Drugim minusem jest to, że w dalszym ciągu jest grupa osób, które nie mogą korzystać z sauny lub przed rozpoczęciem sesji powinni skonsultować się z lekarzem. Jakie są przeciwwskazania do korzystania z sauny infrared?

Jeśli ktoś przez swój stan zdrowia zastanawia się, czy lepsza jest sauna infrared, czy tradycyjna, to trzeba wiedzieć, że pierwsza z nich będzie bezpieczniejsza, ale jest parę sytuacji, w których i z niej należy zrezygnować.

Do przeciwwskazań zaliczają się choroby zakaźne, choroby płuc i choroby nerek. Mimo że sauna infrared poprawia krążenie, to poważne problemy krążeniowe są przeciwwskazaniem. Przykładem jest korzystanie z sauny infrared a żylaki. Ciepło zmniejsza obrzęki i poprawia krążenie, z drugiej strony przy zaawansowanych żylakach problemy mogą się pogłębić. Oprócz tego nie należy korzystać z sauny przy większych kłopotach z układem pokarmowym, nerwowym i hormonalnym, chorując na schizofrenię, astmę, jaskrę, padaczkę i stwardnienie rozsiane.

Sauna infrared a nowotwory – czy można? Nie wolno korzystać z sesji mając nowotwory, ani do 5 lat od chwili ich wyleczenia. Sauna infrared w ciąży i podczas menstruacji też nie jest zalecana.

Kolejna kwestia – jak korzystać z sauny infrared? Bezpośrednio przed sesją nie należy jeść, ostatni posiłek powinien być maksymalnie godzinę wcześnie. Trzeba za to dobrze się nawodnić, a po zakończonej sesji uzupełnić płyny. Czas jednorazowego pobytu w saunie nie powinien być dłuższy niż 20 minut, osoby początkujące powinny zacząć od sesji kilkuminutowych. Jak się ubrać do sauny infrared?

Ciało czerpie najwięcej korzyści, kiedy ma swobodny dostęp do ciepła. Z tego względu zaleca się, by z sauny infrared korzystać nago, ale dopuszcza się również przebywanie wewnątrz w ręczniku. Gdyby była to sauna parowa, to w grę wchodzą sesje nago – zakładanie ręcznika przy wysokim poziomie wilgotności jest bezsensowne.

Jednym z pojawiających się pytań jest to, jak często korzystać z sauny infrared. Najlepsze rezultaty można osiągnąć przy systematycznych sesjach. Na początku wystarczą 2 lub 3 sesje w tygodniu, z czasem częstotliwość można zwiększyć, bacznie obserwując swój organizm. Jeśli w domu jest miejsce na saunę i zmieści się np. sauna infrared 2-osobowa, to można w spokoju obserwować, jak ciało reaguje na zmiany częstotliwości i długości seansów, następnie na tej podstawie regulować swoje sesje.

I ostatnia rzecz – jakie są opinie lekarzy o saunie infrared? Przez niedostateczną ilość badań nad sauną infrared lekarze podchodzą ostrożnie wobec polecania jej jako metody terapeutycznej. Wiadomo, że korzystanie może pozytywnie wpłynąć na zdrowie, ale są też przeciwwskazania, stąd też pewien dystans części medyków. Jeśli domownicy nie mają problemów zdrowotnych, a przy tym dysponują wolnym miejscem, warto o saunie pomyśleć. Sauna infrared z prysznicem obok to znakomita propozycja wellness. A jeśli jest miejsce w ogrodzie, być może interesująca okaże się sauna infrared zewnętrzna?