Czym jest sauna parowa, jakie korzyści zdrowotne daje i jak z niej korzystać?

Patrząc na różne rodzaje saun, sauna mokra charakteryzuje się niską temperaturą, bo jest w niej między 45 a 65 stopni Celsjusza. Jednocześnie jest wyjątkowo wysoka, bo sięgająca nawet 100%, wilgotność. Z tego względu będąc w saunie parowej, odczuwa się, że temperatura jest znacznie wyższa. Panuje w niej specyficzny mikroklimat, który dla części osób może być trudny. W przeciwieństwie do sauny suchej i infrared wnętrze nie jest wykończone drewnem, a ceramiką bądź kamieniem. Jak działa sauna parowa? Woda jest podgrzewana do wysokiej temperatury, przez co szybko zmienia się parę wodną zwiększając poziom wilgotności powietrza.

Specyficzne warunki panujące w kabinie sprawiają, że pod pewnymi względami sauna parowa ma właściwości inne niż pozostałe sauny. Wyższa temperatura w połączeniu z wilgotnością sprawia, że pory się otwierają, co pozwala usunąć ze skóry toksyny, pozostawiając ją gładką i nawilżoną. Z tego samego powodu sauna parowa doskonale działa na włosy. Po seansach będą pełne blasku, miękkie i elastyczne. Aby sauna parowa na włosy dawała jeszcze lepsze efekty, zaleca się, by przed sesją nałożyć na włosy odżywkę.

Poza detoksykacją organizmu i nawilżaniem skóry w saunie poprawia się krążenie krwi. Chociaż sauna parowa to temperatura niższa, niż sauna sucha, ona też sprzyja rozszerzaniu się naczyń krwionośnych, a tym samym zwiększa przepływ krwi.

Właściwości sauny sugerują, że będzie ona wszechstronnie wspierać organizm. Na co pomaga i jakie są największe zalety sauny parowej? Trzeba zaznaczyć, że najlepsze rezultaty osiąga się wtedy, kiedy sesje w saunie są regularne i z zastosowaniem podstawowych zasad bezpieczeństwa. Poprawia się wydolność organizmu i usuwane są z niego toksyny. Para wodna w saunie mokrej udrażnia drogi oddechowe, rozrzedza wydzielinę i nawilża śluzówkę, dlatego sauna parowa może okazać się dobrym wyborem na zatoki. Trzeba jednak wiedzieć, że w przypadku infekcji należy zachować ostrożność, bo organizm jest już przeciążony.

Przez wpływ sauny mokrej na skórę, może się ona okazać pomocna przy leczeniu trądziku, bo otwiera i oczyszcza pory, a zatkane pory to jedna z przyczyn powstawania zaskórniaków. Tym, na co pomaga sauna parowa, są również bóle wynikające z chorób reumatycznych. Korzystanie z sauny wpływa dobrze na układ nerwowy, odpręża i relaksuje, dlatego regularne sesje poleca się osobom przemęczonym i zestresowanym.

Sauna parowa a odchudzanie – czy jest tutaj jakaś zależność? Jak się okazuje, tak. Organizm intensywnie się poci, a serce zaczyna bić szybciej, podobnie jak przy wysiłku fizycznym. Ponadto sauna może wpływać na poprawę metabolizmu, dlatego regularne sesje mogą wspierać odchudzanie. Nie jest to jednak sama w sobie metoda na zrzucenie zbędnych kilogramów i o tym trzeba pamiętać. Ile kalorii spala sauna parowa? Podczas jednego dłuższego pobytu w kabinie może to być nawet kilkaset kcal.

Żeby sauna parowa pozwalała czerpać jak najwięcej, ważne, by wiedzieć, jak korzystać z niej prawidłowo. Jeszcze przed wejściem do kabiny zaleca się prysznic, żeby oczyścić ciało. Warto również zadbać odpowiednie nawodnienie.

Podczas sesji należy przestrzegać wyznaczonego czasu i go nie przekraczać. Na początku pobyt powinien ograniczać się do kilku minut, później można go stopniowo zwiększać, każdorazowo obserwując swój organizm. Po wyjściu z kabiny ciało należy schłodzić pod prysznicem i przed kolejnym wejściem należy odpocząć, aby organizm mógł się zregenerować. Ile czasu w saunie parowej można spędzić jednorazowo, by było to bezpieczne?

Na początku niech to będzie parę minut. Choć wydaje się to krótko, to organizm musi się przyzwyczaić do specyficznych warunków. W przypadku doświadczonych osób jednorazowy pobyt może sięgać 20 minut. Zawsze jednak trzeba słuchać swojego ciała i jeśli pojawią się jakiekolwiek dolegliwości lub osłabienie, należy wyjść wcześniej.

Pojęcia sauny mokrej i parowej często są używane zamiennie i rzeczywiście mają ze sobą wiele wspólnego. Jednak są między nimi pewne różnice i dotyczą m.in. temperatury. W saunie mokrej wynosi ona 50-65 stopni Celsjusza, w saunie parowej jest to 45-55 stopni Celsjusza. Drugą kluczową różnicą jest poziom wilgotności — w saunie mokrej sięga 40%, a w parowej 100%.

Zdania na temat tego, od ilu lat sauna parowa jest dozwolona, są podzielone. W zależności od źródeł można spotkać się z twierdzeniem, że powyżej 3. roku życia dzieci mogą na chwilę wchodzić do sauny. Inne natomiast mówią o tym, że muszą mieć lat 10 lub 16 i być pod opieką dorosłego. Z tego względu trzeba zachować ostrożność, a najlepiej wcześniej skonsultować się z pediatrą, czy nie widzi przeciwwskazań.

Jak często można korzystać z sauny parowej? W przypadku sauny mokrej i parowej jest mniej przeciwwskazań niż przy saunie suchej. Z tego względu sesje mogą być częstsze niż w saunie fińskiej, zaleca się korzystanie z niej raz bądź dwa razy w tygodniu.

Mimo że sauna parowa wiąże się z licznymi zaletami dla zdrowia i samopoczucia, nie zawsze wolno z niej korzystać. Przeciwwskazania do sauny parowej dotyczą najczęściej poważniejszych chorób, przy których warunki sauny mogłyby za bardzo obciążać organizm. Chodzi tutaj np. o choroby układu krążenia, choroby nerek i wątroby, nowotwory, stany zapalne. Do sauny nie mogą wchodzić kobiety w ciąży i w trakcie miesiączki.

Jeżeli domownicy nie mają przeciwwskazań do korzystania z sauny, warto pomyśleć, by mieć ją we własnym domu. Ile kosztuje sauna parowa w domu? Koszt jest wyższy niż przy saunie suchej i infrared, jednak przez szereg prozdrowotnych właściwości może to być dobra inwestycja.