Sauna parowa w domu - czy warto?

Sauny domowe są rozwiązaniem, które z każdym rokiem zdobywa uznanie i decyduje się na nie więcej osób. Gdyby się udać do Skandynawii, okazałoby się, że są tam standardem w wielu gospodarstwach. W Polsce ich powszechność także stopniowo rośnie, ale nadal trend pozostaje w tyle za Krajami Północy. Jak wskazuje nazwa, sauna parowa domowa, działa poprzez podgrzanie powietrza i wody, co generuje gorącą parę wodną. W porównaniu do innych rodzajów saun łaźnia parowa ma stosunkowo niską temperaturę, bo oscyluje ona w przedziale 40-50 °C, za to jej wilgotność jest w okolicach 100%.

Sauna mokra w domu wymaga dobrego przygotowania pomieszczenia. Można na ten cel przeznaczyć na przykład niewykorzystany pokój lub piwnicę. Nie zawsze można ją zainstalować, tym bardziej że problemem wielu gospodarstw jest nadmiar wilgotności. Podstawą jest tutaj doskonała hydroizolacja i nie tylko. Ponadto jej instalacja może być trudna i wymaga wsparcia fachowców. Ponieważ jednak korzystanie z sauny jest zdrowe, nie warto z niej całkowicie rezygnować. Jakie są alternatywy wśród innych propozycji saun?

Szukając sauny do domu, można spotkać się z trzema podstawowymi wariantami: sauną fińską, na podczerwień i właśnie parową. Każda z nich ma swoje zalety, więc wybór wcale nie jest oczywisty.

Sauna fińska

Sauna fińska to inaczej sauna sucha, w której powietrze jest suche i gorące. Jej temperatura waha się od 80 do 100 °C. Klasyczna sauna fińska jest z drewna i znajduje się w niej piec z nagrzewanymi kamieniami, które od czasu do czasu polewa się wodą. To właśnie sauna fińska jest elementem kultury i tradycji skandynawskiej. Podczas seansu ciało intensywnie się poci, co sprzyja oczyszczaniu organizmu z toksyn.

Sauna na podczerwień

Sauna na podczerwień często jest postrzegana jako alternatywa dla sauny fińskiej. Tym bardziej że wymiary takiej kabiny nie muszą być duże, więc można ją mieć nawet w mieszkaniu. W jej przypadku nie potrzeba gorących kamieni ani generacji pary wodnej, zamiast tego wykorzystano właściwości podczerwieni. Emitowane w saunie promieniowanie na podczerwień jest w stanie przeniknąć nawet 4 cm w głąb skóry. Teoretycznie w saunie nie ma wysokiej temperatury, bo wynosi ona między 40 a 60 °C, ale promieniowanie dociera głębiej i daje uczucie ciepła. W porównaniu z sauną fińską sauna na podczerwień działa łagodniej i jest dobra na początek. Daje uczucie odprężenia i łagodzi stres.

Sauna parowa

Domowa sauna parowa podobnie jak ta na podczerwień ma stosunkowo niską temperaturę, bo jest ona w okolicy 50 °C. Jednak wytrzymać w niej przez dłuższy czas jest znacznie trudniej, co wynika z wyjątkowo wysokiego poziomu wilgotności sięgającego 80-100%. Domowa łaźnia parowa jest łagodniejsza niż fińska i mogą z niej korzystać osoby mające przeciwwskazania do korzystania z sauny suchej. Ponadto panujące w niej warunki świetnie wpływają na włosy i skórę, stąd mówi się o tym, że sauna mokra jest „naturalną kosmetyczką”.

Korzystanie z sauny parowej wiąże się z wieloma zaletami, ale pod warunkiem, że podchodzi się do tego z rozwagą. Priorytetem powinno być bezpieczeństwo. O czym należy w związku z tym pamiętać?

Jak bezpiecznie korzystać z sauny parowej?

Przede wszystkim sauna parowa w domu musi mieć sprawną wentylację. W pomieszczeniu, w jakim będzie się znajdować, musi być zapewniony dostęp świeżego powietrza.

Druga istotna kwestia to higiena. Wysoki poziom wilgotności stwarza idealne warunki do rozwoju grzybów, bakterii i innych drobnoustrojów. Ponieważ łaźnia parowa ma wskaźnik wilgotności wyjątkowo wysoki, regularne czyszczenie i dezynfekcja nabierają jeszcze większego znaczenia.

Ważne jest także postępowanie już w trakcie seansu. Podstawą jest optymalne nawodnienie, o którym należy pamiętać zarówno przed, jak i w trakcie i po wyjściu z sauny.

Pomimo tego, że w saunie mokrej jest niższa temperatura niż w fińskiej, długie przebywanie w łaźni może skutkować przegrzaniem organizmu. Z tego względu czas spędzany w saunie powinien być ściśle kontrolowany. Za idealny uważa się przedział 15-20 minut.

Po zakończeniu sesji każdorazowo zaleca się chłodny prysznic bądź kąpiel. To pozwala szybko schłodzić ciało i przywrócić jego prawidłową temperaturę.

Wiedząc już, czym na tle innych wyróżnia się sauna parowa i jak bezpiecznie z niej korzystać, warto zastanowić się, jakie są zalety częstych seansów i ile kosztuje sauna parowa w domu.

Jak sauna parowa wpływa na zdrowie i samopoczucie?

Wśród najważniejszych korzyści, z jakimi wiąże się sauna parowa do domu, w pierwszej kolejności można wymienić to, o czym poniekąd było już wyżej. Ma dobroczynny wpływ na skórę. Podwyższona temperatura w połączeniu z wysoką wilgotnością otwiera i pomaga oczyścić pory. W trakcie seansów w saunie każdy zaczyna się intensywnie pocić. Wraz z potem organizm pozbywa się zanieczyszczeń i usuwa martwe komórki skóry, przez co jest ona zdrowsza i gładsza.

Inną zaletą jest poprawa krążenia. Ciepło przyczynia się do rozszerzania naczyń krwionośnych, w efekcie przepływ krwi do skóry jest lepszy. To również wpływa na kondycję skóry, która ładniej się prezentuje i jest lepiej odżywiona.

Sauna parowa do domu jest dobrą propozycją dla osób zmagających się z bólami mięśniowymi i stawowymi. Wyższa temperatura pomaga rozluźnić napięcie mięśniowe, natomiast wilgotność łagodzi dolegliwości bólowe stawów. Może także zmniejszać obrzęk i wspierać leczenie stanów zapalnych.

Jedną z motywacji zakupu domowej sauny jest redukcja stresu i relaks, jakiego doświadcza się w trakcie sesji.  

Sauna parowa w domu - koszt

Myśląc o inwestycji w saunę mokrą w domu, trzeba zdawać sobie sprawę, że potrzeba na nią więcej miejsca, niż na saunę suchą lub na podczerwień. Wysokość pomieszczenia ma mieć co najmniej 2 m. Sauna musi być zrobiona z materiałów odpornych na działanie wody. Sprawdzą się na przykład tworzywa sztuczne, płytki i hartowane szkło. W zależności od tego, jak duża ma być łaźnia i jakich materiałów użyje się do jej wykończenia, poniesiony w związku z nią koszt będzie inny. Do tego dochodzi kwestia tego, czy inwestor zamierza zrobić kabinę na własną rękę, czy wynająć do tego fachowców. W przypadku sauny mokrej drugą opcję poleca się bardziej. Przy nieprawidłowej instalacji wilgoć będzie przenikać do innych pomieszczeń, a to prowadzi do poważnych konsekwencji. Jaka jest cena łaźni parowej w domu? Będzie to co najmniej kilkanaście tysięcy, ale kabiny premium mogą sięgnąć nawet kwoty 30 tys. złotych. Do tego dochodzi koszt związany z przygotowaniem pomieszczenia i montażu. Gotowe sauny parowe ma w swojej ofercie producent kabin prysznicowych i brodzików RONAL Bathrooms.

Patrząc na wszystkie powyższe kwestie, widać, że sauna mokra w domu jest rozwiązaniem jak najbardziej wartym uwagi. Regularne seanse mogą przynieść wiele korzyści dla zdrowia i poprawić samopoczucie. Jednocześnie z jej instalacją wiąże się sporo wyzwań, nie wspominając już o kosztach, z jakimi trzeba się liczyć. Warto więc wcześniej wszystko dokładnie przemyśleć, aby finalnie kabina spełniła oczekiwania domowników.