Jakie są rodzaje saun i ich właściwości?

Jest wiele powodów, dla których warto korzystać z sauny, a jeszcze lepiej, jeśli z seansów korzysta się regularnie. Wysoka temperatura, jaka jest w saunie, przyczynia się do rozszerzania naczyń krwionośnych, co z kolei wpływa na poprawę krążenia. Drugim plusem jest lepsza praca układu odpornościowego, która jest szczególnie istotna w sezonie infekcyjnym. Podczas pobytu w saunie organizm się poci i wraz z potem usuwane są toksyny, tym samym sauna przyczynia się do oczyszczania organizmu. Z sauny warto również korzystać przez dobroczynny wpływ na skórę. Pod tym względem szczególnie dobrze sprawdza się sauna parowa. I na koniec to, z czym saunę się kojarzy – ciepło sprzyja rozluźnianiu mięśni, redukcji napięcia i obniżeniu stresu. Jaki rodzaj sauny jest najzdrowszy?

Potrzeby i oczekiwania wobec sauny mogą być różne, dlatego to, jaka jest najlepsza sauna, jest zależne od indywidualnych preferencji i stanu zdrowia. Zatem jakie są podstawowe rodzaje saun i ich zastosowanie?

Sauna infrared

Pierwszym typem jest sauna infrared, w której wykorzystuje się promienniki podczerwieni. W porównaniu z innymi rodzajami tutaj nie ma bardzo wysokiej temperatury, oscyluje ona w granicach 50-60 stopni przy niskiej wilgotności. Sauna infrared jest łagodna i dobra na początek, promieniowanie podczerwone dostaje się do głębszych tkanek, dlatego sauna ta ma szerokie zastosowanie. Jest odpowiednią propozycją dla osób szukających czegoś, co wspomoże regenerację po wysiłku fizycznym albo chcących znaleźć ulgę w bólach stawowych i mięśniowych.

Sauna fińska

Sauna fińska inaczej sauna sucha lub sauna szwedzka to już znacznie więcej ciepła niż sauna infrared. Jaka jest temperatura w saunie tego typu? Wynosi co najmniej 80 stopni, więc nie jest to propozycja dla każdego. Natomiast wilgotność powietrza jest w przedziale między 5 a 15 procent. Z takiej sauny mogą korzystać osoby mające problemy z chorobami reumatycznymi, bólami mięśniowymi i astmą oskrzelową.

Sauna parowa

Lubianym rodzajem sauny jest sauna mokra, inaczej sauna rzymska. Temperatura jest w niej niższa niż w fińskiej, bo sięga od 45 do 60 stopni Celsjusza, ale za to wilgotność w saunie tego typu sięga nawet do 100%. To właśnie przez tę wilgotność podczas siedzenia w kabinie odczuwa się znacznie wyższą temperaturę, niż jest ona w rzeczywistości. Sauna parowa pomaga przy problemach z drogami oddechowymi, dobrze działa na włosy i skórę, która staje się gładsza i jędrniejsza.

Sauna solna

Ciekawą propozycją jest sauna solna, podobnie jak sauna fińska jest to sauna sucha, z tą różnicą, że wchodzi się do kabiny, której ściany są wykończone blokami solnymi. To nie tylko wpływa na to, że podczas seansów panuje nieco inny klimat, ale mikroelementy zawarte w soli będą dobrze oddziaływać na układ oddechowy. Ile stopni powinno być w saunie solnej? Najczęściej temperatura jest między 60 a 100 stopni Celsjusza, natomiast wilgotność jest w przedziale 10-15%.

Sauna ziołowa

Zastanawiając się, czy lepsza będzie sauna sucha, czy parowa, odpowiednia może się okazać sauna ziołowa, bo stanowi ich połączenie. Temperatura panująca w kabinie jest w przedziale 45-65 stopni Celsjusza, a poziom wilgotności między 40 a 80%. Dodatkowo wykorzystuje się tutaj olejki eteryczne albo wywary z ziół, które są rozpylane razem z parą wodną. Sesja w saunie może być z wykorzystaniem na przykład olejków sprzyjających relaksacji albo inhalacjom.

Biosauna

Biosauna jest sauną mokrą, gdzie podobnie jak w poprzednim przypadku stosuje się służące aromaterapii olejki eteryczne. Oprócz tego wykorzystuje się oświetlenie - chromoterapię. Poziom wilgotności jest na poziomie 20-40%, a temperatura między 50 a 65 stopni Celsjusza. Podobnie jak sauna ziołowa biosauna jest odpowiednią propozycją dla osób lubiących łagodniejsze warunki cieplne w kabinie. Jaką saunę wybrać spośród dostępnych opcji, kiedy ktoś chce w naturalny sposób walczyć z przeziębieniem? Sauna a przeziębienie – czy można korzystać z sauny w trakcie infekcji?

Sauna wspiera odporność i udrażnia drogi oddechowe, stąd pojawia się pytanie, czy sauna jest dobrym pomysłem, podczas przeziębienia. Niestety z tym trzeba zachować ostrożność. O ile sauna jest świetnym sposobem na profilaktykę, o tyle nie sprawdza się już w trakcie infekcji. Jeśli przeziębienie jest lekkie i ogranicza się na przykład do kataru, to z sauny można korzystać, ale z rozwagą. Olejki eteryczne i duża wilgotność oczyszczają drogi oddechowe. Z drugiej strony przy cięższych infekcjach organizm jest osłabiony i najpewniej ma podwyższoną temperaturę ciała. To przeciwwskazanie do seansu w saunie. Niezależnie od tego, czy będzie to sauna sucha, czy mokra, stan chorego może się pogorszyć. Zatem profilaktyka jak najbardziej, za to próba leczenia sauną może przynieść odwrotny skutek. Pora przybliżyć kolejną kwestię, która budzi wątpliwości – jaka może być maksymalna temperatura w saunie?

W zależności od tego, z jakiego typu sauny się korzysta, będzie w niej inny poziom ciepła. Obok wilgotności temperatura jest tym, czym się różni sauna parowa od suchej. Najniższa temperatura jest w saunie parowej, gdzie ma między 45 a 60 stopni Celsjusza, ale przez bardzo wysoką wilgotność czuje się, że jest ona wyższa. Podobnie wygląda to w przypadku sauny mokrej, gdzie temperatura jest taka sama, ale przy trochę mniejszej wilgotności. Z tego względu na początek poleca się saunę infrared. Warunki w niej panujące uważa się za najłagodniejsze, bo temperatura jest między 50 a 60 stopni Celsjusza, przy wilgotności do 25%. Najgoręcej jest w saunie suchej, gdzie temperatura powietrza może sięgnąć nawet 100 stopni Celsjusza. Jednocześnie wilgotność powietrza to zaledwie kilka procent. W saunie powinno być zachowane prawo sumy 110, co oznacza, że temperatura powietrza i poziom wilgotności po dodaniu nie mogą przekraczać liczby 110.

Welness jest filozofią, która jest istotna dla coraz większej grupy osób. Oznacza zachowanie równowagi między umysłem i ciałem, co wpływa na ogólne samopoczucie. Jest szereg zabiegów kosmetycznych i pielęgnacyjnych, jakie się w to wpisują. Bez wątpienia można do nich również zaliczyć pobyt w saunie. Osoby mające większe łazienki chętnie decydują się na sauny domowe, których na rynku nie brakuje. Jaką saunę wybrać do domu, by spełniła oczekiwania domowników?