SPA i Wellness - czym są, jakie są rodzaje zabiegów i ich korzyści zdrowotne

Termin SPA pochodzi od łacińskiego wyrażenia „Sanitas Per Aquam”, co oznacza zdrowie przez wodę. Jak łatwo się domyślić, początkowo zabiegi SPA wykorzystywały właściwości wody oraz moc hydromasażu. Z czasem pojęcie to ewoluowało, podobnie jak wykorzystywane techniki i obecnie obejmuje wiele zabiegów mających poprawiać zdrowie, samopoczucie oraz urodę. Są wśród nich masaże, aromaterapia, hydroterapia i wiele więcej. Jest sporo miejsc oferujących bogaty wybór zabiegów pielęgnacyjnych, w tym obiekty sportowe, gabinety kosmetyczne oraz renomowane hotele. Nawet jeśli brakuje czasu i funduszy, nie trzeba całkowicie rezygnować z doświadczenia SPA — istnieją zabiegi, które można wykonać samodzielnie w domu. Wiemy już, czym jest SPA, a co to wellness?

Wellness to pojęcie znacznie szersze niż SPA, odnoszące się do holistycznego podejścia do zdrowia. To filozofia, w której kluczowe są styl życia oraz świadome wybory dotyczące odżywiania i aktywności fizycznej. Niezwykle istotne są równowaga emocjonalna oraz wszystkie aspekty życia wpływające na zdrowie fizyczne i psychiczne. Osoby żyjące w duchu wellness stawiają na zdrowe odżywianie, praktyki oddechowe, medytację i jogę. Zabiegi wellness mają sprzyjać relaksacji oraz zachowaniu wewnętrznej równowagi.

Różnice między wellness a SPA są już widoczne na podstawie ich definicji. SPA to pojęcie węższe, dotyczące miejsc oferujących różnorodne zabiegi relaksacyjne i pielęgnacyjne. Wellness ma znacznie szersze znaczenie, obejmujące filozofię życia oraz różne elementy zdrowego stylu życia.

SPA wiąże się z wieloma zaletami, a dzięki szerokiemu wyborowi zabiegów każdy może znaleźć coś dla siebie. Oto kilka najczęściej docenianych korzyści:

– Obniżenie napięcia i stresu. Masaż hawajski lub relaksacyjny oraz aromaterapia redukują poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Tym samym łatwiej się zrelaksować.

– Zwiększenie jakości snu. W ofercie gabinetów SPA często znajdują się zabiegi ułatwiające zasypianie. Przykładowo masaż SPA redukuje napięcie mięśniowe i stres, co przekłada się na lepszą jakość snu.

– Poprawa krążenia krwi. Kąpiele solne, sauna i wiele innych zabiegów stymuluje krążenie krwi. Komórki są dobrze dotlenione, dostają więcej składników odżywczych, a detoksykacja organizmu jest na wyższym poziomie. Poprawia się dzięki temu m.in. praca układu limfatycznego i pokarmowego.

– Zmniejszenie dolegliwości bólowych. Różnorodne masaże i hydroterapia mogą pomóc w łagodzeniu bólów pleców, barków oraz dolegliwości związanych z artretyzmem.

– Poprawa kondycji skóry. Zabiegi SPA wspierają kondycję skóry, jej oczyszczanie i nawilżanie, co sprawia, że staje się ona gładsza, jędrniejsza i bardziej elastyczna. Skóra wygląda świeżo, młodo, a zmarszczki są zredukowane. Ponadto decydując się na takie usługi, jak zabieg antycellulitowy, łatwiej wymodelować sylwetkę i pozbyć się nieestetycznej pomarańczowej skórki.

– Lepszy wygląd stóp i dłoni. Poza pedicure i manicure w SPA można skorzystać również innych zabiegów pielęgnacyjnych, czego przykładem jest masaż i peeling. SPA dla stóp i dłoni szybko wygładza i poprawia wygląd skóry, a w przypadku stóp redukuje ból i zmęczenie po całym dniu.

Co się robi w SPA? Wybór zabiegów zależy od celu wizyty w gabinecie kosmetycznym lub ośrodku SPA. Do wyboru jest mnóstwo zabiegów, jedne mają odprężać, inne regenerować lub pielęgnować cerę. Jakie są rodzaje zabiegów SPA i które cieszą się największym powodzeniem?

 – Kąpiele SPA. Hydroterapia z wykorzystaniem ciepłej wody, kwiatów, soli mineralnych i olejków eterycznych relaksuje mięśnie, nawilża skórę i poprawia krążenie.

– Kąpiele saunowe. Sauny, obecne w niemal każdym ośrodku SPA, eliminują toksyny, działają relaksująco i redukują napięcie mięśniowe.

– Masaże. Bez wątpienia są to najpopularniejsze zabiegi SPA. W zależności od wybranego rodzaju masażu może mieć inne właściwości, w tym lecznicze i relaksacyjne. Wśród tych, które szczególnie warto wziąć pod uwagę, wyróżnić można masaż stemplami ziołowymi wywodzący się z Tajlandii. Łączy w sobie tradycyjny masaż z terapią cieplną i aromaterapią. Wykorzystuje się w nim saszetki z ziołami. Drugim, cieszącym się rosnącą popularnością w ostatnim czasie zabiegiem jest masaż Lomi, Lomi Nui, który z kolei wywodzi się z Hawajów. Podczas zabiegu stosuje się ciepły olej, muzykę, śpiew, czasem taniec.

– Zabiegi nawilżające i regeneracyjne. Pomagają w poprawie kondycji skóry i regeneracji tkanek, a także w redukcji obrzęków i podrażnień. Wykorzystuje się w nich np. maseczki i peelingi. Wykonuje się je na twarz i ciało.

- Zabiegi kosmetyczne i pielęgnacyjne. Pamiętając, co to jest SPA, warto wspomnieć o zabiegach upiększających. Manicure, pedicure to tylko przykłady, bo do nich dochodzi mnóstwo zabiegów na ciało i twarz. Do tego jest szereg zabiegów ujędrniających i wyszczuplających jak endermologia, krioterapia, mezoterapia.

SPA i wellness nie są zabronione dla kobiet w ciąży, ale trzeba pamiętać, że jest to szczególny okres, dlatego należy postępować ostrożnie. Jakie zabiegi SPA w ciąży są dozwolone? Jeśli ciąża przebiega prawidłowo i lekarz nie widzi przeciwwskazań, można skorzystać z łagodnych zabiegów relaksujących, które pomogą ujędrnić skórę, zniwelować obrzęki oraz dolegliwości bólowe. Jednak przede wszystkim odprężą przyszłą mamę i wprowadzą w doskonały nastrój. Masaże relaksacyjne ciała, masaże nóg, pobyt w basenie, pedicure, to kilka przykładów, które sprawdzą się w tym przypadku idealnie.

Jednym z pytań pojawiających się przed pierwszą wizytą w SPA jest to, jak przygotować się do SPA?  Jednocześnie jest kilka ogólnych zasad, do których warto się stosować przed każdym typem zabiegu, aby czerpać pełnię korzyści. Przede wszystkim odradza się jedzenie obfitych posiłków, bo w trakcie mogą pojawić się nieprzyjemne dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Ponadto trzeba koniecznie poinformować personel o wszelkich schorzeniach, przyjmowanych lekach, alergiach i ciąży. Zaleca się przybycie wcześniej, aby organizm mógł się zaaklimatyzować, a także zdjęcie biżuterii i zmycie makijażu. Pozostaje kwestia ubioru — jaki strój do SPA?

Podobnie jak w przypadku przygotowania do SPA idealny strój będzie się różnić w zależności od rodzaju zabiegu. W saunie zaleca się przebywanie nago lub w ręczniku, a podczas hydromasaży potrzebny jest strój kąpielowy. Warto zaopatrzyć się w szlafrok, który zapewni komfort termiczny. Przyda się też w komorze krioterapii. Obowiązkowo trzeba mieć swoje klapki. Podczas masaży i zabiegów na ciało, warto postawić na jednorazową bieliznę. Najczęściej jest dostępna w samych gabinetach. Jeśli pojawiają się w związku z ubiorem pytania, najlepiej od razu skontaktować się z ośrodkiem i dowiedzieć się, jakie są zalecenia.

SPA i wellness wspierają troskę o dobrostan psychiczny i fizyczny. Wiedząc, jak się przygotować i jakie możliwości są do wyboru, można czerpać pełnię korzyści z tych doświadczeń, co jest szczególnie ważne dla osób korzystających z zabiegów po raz pierwszy. To pomoże rozwiać wątpliwości i związany z nimi stres.