Aromaterapia w domowym SPA - czym jest, na co pomaga i jak ją stosować

Przed wyborem konkretnych olejków eterycznych warto zastanowić nad tym, co to jest aromaterapia. Zalicza się ją do metod medycyny alternatywnej, wykorzystujących właściwości składników roślinnych. Olejki eteryczne do aromaterapii pozyskuje się z różnych części roślin – łodyg, liści, kwiatów i korzeni. Po uwolnieniu lotnych związków z olejków, cząsteczki trafiają do organizmu poprzez wdychanie, stymulując m.in. procesy związane z odpornością czy koncentracją. Podczas sesji wykorzystuje się m.in. dyfuzor do aromaterapii, czy świece. Wiedząc, jak działa aromaterapia, trzeba się zastanowić, w czym może pomóc i jak odpowiednio dobrać do niej olejki eteryczne.

Aromaterapia jest stosowana od wieków i korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne oraz fizyczne. Należy jednak stosować ją świadomie, ponieważ olejki eteryczne różnią się między sobą nie tylko zapachem, ale także składnikami, które odmiennie oddziałują na organizm.

Aromaterapia na katar

Jednym z uciążliwych objawów infekcji górnych dróg oddechowych jest katar, który szczególnie dokucza w sezonie przeziębień. Oprócz leków dostępnych w aptekach dobre rezultaty może przynieść aromaterapia. Warto sięgnąć po olejki, które ułatwiają oddychanie i eliminują bakterie. Aromaterapia na zatoki daje najlepsze rezultaty, kiedy użyje się olejku eukaliptusowego, miętowego i tymiankowego. Ich połączenie oczyszcza, udrażnia, działa wykrztuśnie i przeciwzapalnie, co czyni je doskonałą propozycją na wykorzystanie aromaterapii dla dzieci walczących z przeziębieniem.

Aromaterapia na stres

Aromaterapia doskonale wpisuje się w zasady wellness, czyli filozofię życia zakładającą zachowanie równowagi i dobrostanu psychicznego. Wśród powodów, dla których chętnie sięga się po aromaterapię, jest jej działanie wyciszające, łagodzące stres i relaksujące, co sprzyja dobremu samopoczuciu i wewnętrznej harmonii. Najskuteczniejsze olejki do aromaterapii na stres to bergamotowy, sandałowy, lawendowy i ylang-ylang. Działają one odprężająco, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwlękowe. Skoro aromaterapia wpisuje się w wellness, to co to jest SPA? Jest pojęciem węższym niż wellness, które obejmuje nie tylko SPA, ale także aktywność fizyczną i zbilansowaną dietę.

Aromaterapia na ból głowy

Równie skuteczna jak w poprzednich przypadkach okazuje się aromaterapia na ból głowy. Wśród dostępnych olejków warto zwrócić uwagę na olejek rozmarynowy, który poprawia krążenie. Można również sięgnąć po olejek miętowy, który zmniejsza napięcie mięśniowe, oraz olejek lawendowy, łagodzący stres i ból.

Aromaterapia na alergię

Dobrym pomysłem jest też aromaterapia na alergie, zwłaszcza kiedy dokuczliwe są takie symptomy jak stany zapalne, katar i inne łagodne reakcje alergiczne. W tym przypadku sprawdzą się olejki łagodzące, działające antyhistaminiowo, przeciwwirusowo i wspierające układ oddechowy. Polecane są olejki rumiankowy, z drzewa herbacianego oraz kadzidłowy. Należy jednak pamiętać, że ze względu na indywidualną podatność organizmu, przed użyciem warto przetestować niewielką ilość olejku i obserwować reakcje. Jak stosować aromaterapię w domu, by była skuteczna i bezpieczna?

Aromaterapia w domu to doskonały sposób na wspieranie zdrowia w dowolnym momencie. Przydadzą się do tego akcesoria do aromaterapii, ale nawet bez nich można sobie poradzić. Aromaterapia pod prysznicem lub dodanie kilku kropel olejku do kąpieli przyniesie równie dobre rezultaty. To samo dotyczy aromaterapii podczas masażu.

Wśród podstawowych akcesoriów warto wymienić naturalne sojowe świece do aromaterapii oraz kominki do aromaterapii. Coraz popularniejsze stają się także dyfuzory. Jaki dyfuzor do aromaterapii? Najchętniej kupowane są dyfuzory ultradźwiękowe, które są bezpieczne, ciche, wygodne w obsłudze i jednocześnie nawilżają powietrze.

To, czy aromaterapia działa, jest zależne od tego, czy olejki zostały dopasowane do indywidualnych potrzeb. Oprócz wcześniej wymienionych popularnym wyborem jest olejek cytrynowy, który dodaje energii, poprawia koncentrację i redukuje zmęczenie. Ułatwia również detoksykację organizmu. W przypadku bezsenności warto sięgnąć po olejek cedrowy, a w przypadku menopauzy i PMS pomocny będzie olejek z geranium.

Aromaterapia uznawana jest za bezpieczną metodę, pod warunkiem stosowania jej zgodnie z zaleceniami. Ponadto trzeba wiedzieć, jak zacząć aromaterapię w domu i ostrożnie dobierać olejki, sięgając przy tym tylko po olejki naturalne. Badania potwierdzają jej wszechstronny wpływ na zdrowie, jednak niewłaściwe stosowanie może prowadzić do reakcji alergicznych czy podrażnień. Olejków nie wolno spożywać, a przed użyciem należy je zawsze rozcieńczać lub stosować w niewielkich ilościach.

Mimo wielu prozdrowotnych właściwości istnieją pewne przeciwwskazania do aromaterapii. Osoby cierpiące na astmę, alergie, epilepsję (niektóre olejki mogą wywoływać duszności) oraz nadciśnienie (szałwia i tymianek mogą nadmiernie pobudzać układ krążenia) powinny zachować ostrożność. Ponadto aromaterapii nie zaleca się dzieciom przed ukończeniem 3. roku życia.

Ciąża to wyjątkowy okres w życiu kobiety, który wymaga szczególnej ostrożności. Aromaterapia w ciąży nie zawsze jest bezpieczna, ponieważ niektóre olejki eteryczne mogą wywoływać podrażnienia lub skurcze macicy. Warto wstrzymać się z większością zapachów, jednak istnieją olejki, które można stosować bez obaw, takie jak olejek cytrynowy, lawendowy i rumiankowy.