Masaj într-un SPA de acasă - tipuri și metode de execuție

Tipurile de masaj din SPA te pot surprinde prin diversitatea lor: masaj hawaian, masaj japonez, masaj cu pietre fierbinți și multe altele. Nu toate pot fi făcute acasă, deoarece necesită cunoștințe specializate și accesoriile potrivite. În primul rând, ar trebui să renunți la masajul terapeutic, care ar trebui efectuat de un fizioterapeut cu experiență. Ce fel de masaj SPA poți face singur?

Cea mai populară alegere este masajul clasic, care poate fi folosit pe anumite părți ale corpului. Relaxează eficient mușchii, îmbunătățește circulația și reduce oboseala. Persoanele care lucrează zilnic în poziție șezândă și simt o tensiune ușoară ar trebui să apeleze și la un masaj relaxant. Este mai blând decât cel clasic și se concentrează pe relaxarea maximă a corpului.

În timpul masajului se folosesc mai multe tehnici de bază: mângâierea, frământarea și frecarea. Cum să faci un masaj relaxant și ce uleiuri să folosești pentru el?

Când iei în considerare cum să faci un masaj acasă, merită să alegi uleiurile potrivite care pot îmbogăți experiența de masaj și vor promova o detoxifiere mai eficientă a corpului. Poți chiar să folosești ulei pentru bebeluși pentru început, ținând minte că pielea uscată nu trebuie masată.

În funcție de scopul masajului, se recomandă și alte uleiuri. Combinația de ulei de jojoba, ulei de mentă și ulei de portocală îți va da energie. Dacă va fi un masaj anticelulitic, o combinație de ulei de migdale, portocală și ulei de rozmarin este bună. Pentru un masaj relaxant, un amestec de ulei de avocado, lavandă și ulei de bergamotă va funcționa. Cum să faci un masaj acasă pentru diferite părți ale corpului?

Un masaj al capului reduce stresul, stimulează creșterea părului și îmbunătățește concentrarea. Cum se efectuează un masaj al capului? Mai întâi, este importantă o poziție confortabilă - fie așezat, fie culcat. Apoi, masați fruntea și tâmplele cu mișcări circulare ușoare, treptat, trecând treptat spre creștetul capului și apoi spre ceafă. Este o idee bună să întindeți ușor pielea și apoi să terminați cu mângâieri ușoare. Un masaj de 5 minute este suficient pentru a simți diferența. Pentru migrenele, apăsarea și relaxarea tâmplelor timp de câteva secunde poate fi utilă. Cum se masează fața pentru a reduce ridurile și a întineri pielea?

Cel mai bine este să efectuați un masaj facial timp de câteva minute zilnic, după curățarea de seară. Îmbunătățește semnificativ circulația sângelui, netezește ridurile și promovează o mai bună absorbție a ingredientelor active din cosmetice.

Masajul începe la frunte - plasând degetele mari pe tâmple și folosind degetele arătătoare în mișcări în zig-zag, apăsând pielea împreună. Al doilea pas este întinderea frunții din centru spre exterior, apoi treceți la sprâncene - ținându-le ușor și întinzând pielea spre linia părului. Similar frunții, mușchii obrajilor, maxilarului și bărbiei sunt masați din centru spre exterior, iar ochii din nas spre tâmple.

Tensiunea musculară a gâtului este una dintre principalele cauze ale migrenelor recurente, așa că merită să știi cum să-ți masezi gâtul pentru a simți rapid o ușurare și a te trezi fără dureri a doua zi. Reține, coloana cervicală este foarte delicată, așa că procedează cu precauție. Cum ar trebui să-ți masezi gâtul pentru a asigura o ușurare sigură și liniștitoare?

Începe cu mângâieri ușoare de la rădăcina părului, apoi lucrează în jos. Apoi, treci la mișcări circulare pentru a stimula mușchii și vasele de sânge de sub piele. Apoi, masează pielea între degete, începând de la gât și extinzându-te până la umeri. În cele din urmă, continuă cu mângâieri pentru a calma pielea. Cum să-ți masezi spatele?

Spatele, la fel ca ceafa și gâtul, este un loc unde se acumulează tensiune, așa că un masaj al spatelui începe cu mișcări blânde. Mai întâi, se recomandă mângâierea pentru a pregăti pielea și mușchii, apoi, folosind mișcări circulare ale degetului mare, se mișcă aparatul de masaj de-a lungul coloanei vertebrale. Următorul pas este frământarea mușchilor umerilor și spatelui și întinderea, în special în zonele tensionate. În cele din urmă, se fac din nou mângâieri pentru a calma pielea. Multe persoane care lucrează în picioare sau în șezut se plâng de picioare umflate și dureroase, care se agravează adesea în zilele călduroase. Prin urmare, merită și ele puțină atenție. Cum se masează picioarele și gambele?

Un masaj la picioare și gambe are ca scop principal reducerea oboselii și a congestiei prin îmbunătățirea circulației. Cum să vă masați picioarele? Așezați-vă și aplicați o cantitate mică de ulei pe picioare. Folosiți degetul mare pentru a masa tălpile, începând de la călcâi și deplasându-vă spre degetele de la picioare. Fiecare deget de la picior trebuie masat individual și, în final, folosiți mișcări circulare pentru a masa bolta piciorului. Este demn de remarcat faptul că picioarele au multe puncte responsabile de funcționarea organelor, așa că masajul poate sprijini și alte procese corporale.

Când masați picioarele, cea mai importantă regulă este să vă deplasați spre inimă, adică de la glezne, peste genunchi, spre coapse. Când masați doar gambele, trebuie respectat și acest principiu. Folosiți ambele mâini pentru a masa gambele de la glezne la genunchi. Apoi, alternați între frecare și mângâiere. Masajul se încheie cu un masaj ușor de drenaj limfatic, care implică mișcări ușoare spre inimă.