Qu’est-ce qu’un sauna infrarouge, comment fonctionne-t-il et quelles sont ses caractéristiques ?

Le sauna infrarouge se compose d’une cabine en bois dans laquelle se trouvent des émetteurs de rayonnement infrarouge. C’est ce qui distingue ce type de sauna des autres. Son fonctionnement repose sur le fait que ces émetteurs transforment plus de 90 % de l’énergie en chaleur. Les ondes produites pénètrent à plusieurs centimètres dans les tissus, ce qui permet de réchauffer rapidement le corps.

Une douche équipée d’un sauna infrarouge peut être dotée de deux types d’émetteurs :

• les émetteurs céramiques, qui produisent un rayonnement à ondes moyennes et longues,
• les émetteurs à quartz, qui offrent un spectre de rayonnement plus large.

Quel émetteur choisir pour un sauna infrarouge ? Les ondes plus courtes sont plus bénéfiques pour l’organisme, car elles pénètrent jusqu’au tissu sous-cutané. Ainsi, les émetteurs à quartz peuvent constituer un meilleur choix.

Il est également important de prendre en compte la température à l’intérieur de la cabine. Dans un sauna infrarouge, elle se situe généralement entre 40 et 60 °C, ce qui est nettement inférieur à celle d’un sauna finlandais, par exemple.

Effets et bienfaits du sauna infrarouge

Connaissant le fonctionnement du sauna infrarouge, on peut se pencher sur ses effets et ses propriétés :

1. Réduction des douleurs musculaires et articulaires La chaleur émise par le sauna infrarouge pénètre profondément dans la peau, ce qui peut réduire la raideur des articulations et améliorer la mobilité générale. Cela est particulièrement apprécié par les personnes âgées, celles souffrant de douleurs rhumatismales, ainsi que par les sportifs.
2. Détoxification L’accumulation de toxines dans l’organisme peut favoriser l’apparition de diverses maladies. Pendant une séance de sauna, le corps élimine les toxines par la transpiration, contribuant à un nettoyage naturel.
3. Amélioration de l’état de la peau Le sauna infrarouge peut raffermir la peau et lui redonner un aspect sain. Selon certains dermatologues, il peut soutenir le traitement de l’acné, du psoriasis et de l’eczéma. Une meilleure circulation sanguine permet également d’apporter plus d’oxygène aux cellules, favorisant ainsi le renouvellement et le nettoyage cutané.
4. Aide à la perte de poids Le sauna infrarouge stimule la transpiration et peut contribuer à réduire la masse grasse. Combien de calories peut-on brûler ? Lors d’une séance d’environ 30 minutes, il est possible de brûler jusqu’à 900 kcal.
5. Réduction de la tension musculaire et amélioration du bien-être Une séance dans le sauna détend tout le corps et stimule la production de bêta-endorphines, responsables d’une sensation de détente et de bien-être général.

Le sauna infrarouge présente de nombreux avantages, le plus souvent souligné étant sa température relativement basse. Le fait qu’elle n’atteigne pas des valeurs très élevées rend ce type de sauna plus confortable pour les personnes sensibles à la chaleur que les autres saunas. Il sollicite moins l’organisme, ce qui le rend accessible à un plus large éventail d’utilisateurs, y compris ceux qui ont des contre-indications aux autres types de saunas. Cela inclut, entre autres, les personnes sujettes à la fragilité des vaisseaux sanguins, les personnes âgées et les enfants. Un autre avantage souvent mentionné est le chauffage rapide, ce qui évite d’attendre longtemps avant la séance, comme c’est le cas pour d’autres types de saunas. De plus, avec le sauna infrarouge, il n’est pas nécessaire de refroidir intensément le corps après la séance.

Quelles sont les inconvénients du sauna infrarouge ? Il faut certainement faire attention à la déshydratation due à la transpiration intense, il est donc recommandé de bien s’hydrater avant et après la séance. Un autre inconvénient est qu’il existe encore un groupe de personnes qui ne peuvent pas utiliser le sauna ou qui devraient consulter un médecin avant de commencer la séance. Quelles sont les contre-indications à l’utilisation du sauna infrarouge ?

Si quelqu’un, en raison de son état de santé, se demande si un sauna infrarouge ou un sauna traditionnel est préférable, il faut savoir que le premier est généralement plus sûr, mais il existe certaines situations où même celui-ci doit être évité.

Parmi les contre-indications figurent les maladies infectieuses, les affections pulmonaires et rénales. Bien que le sauna infrarouge améliore la circulation sanguine, les problèmes cardiovasculaires graves constituent une contre-indication. Par exemple, en cas de varices, la chaleur peut réduire les œdèmes et améliorer la circulation, mais pour des varices avancées, elle peut aggraver les problèmes.

De plus, il ne faut pas utiliser le sauna en cas de troubles importants du système digestif, nerveux ou hormonal, ni en cas de schizophrénie, d’asthme, de glaucome, d’épilepsie ou de sclérose en plaques.

Sauna infrarouge et cancer est-ce possible ? Il est interdit de faire une séance si l’on a un cancer ou dans les cinq ans suivant sa guérison. Le sauna infrarouge n’est également pas recommandé pendant la grossesse ni pendant les règles.

Une autre question : comment utiliser un sauna infrarouge ? Juste avant la séance, il ne faut pas manger, le dernier repas devant avoir lieu au maximum une heure avant. Il faut bien s’hydrater et reconstituer les liquides après la séance. La durée d’une séance ne doit pas dépasser 20 minutes, et les débutants devraient commencer par quelques minutes. Comment s’habiller pour le sauna infrarouge ?

Le corps bénéficie le plus lorsque la chaleur y accède librement. C’est pourquoi il est recommandé d’utiliser le sauna infrarouge nu, mais il est également possible de rester à l’intérieur avec une serviette. Dans le cas d’un sauna vapeur, les séances se font nues, mettre une serviette avec un taux d’humidité élevé n’a pas de sens.

L’une des questions fréquentes est de savoir à quelle fréquence utiliser le sauna infrarouge. Les meilleurs résultats s’obtiennent avec des séances régulières. Au début, 2 ou 3 séances par semaine suffisent, puis la fréquence peut être augmentée progressivement tout en observant attentivement les réactions de son corps. Si l’on dispose d’une place à la maison pour un sauna, par exemple un sauna infrarouge pour 2 personnes, on peut ainsi observer tranquillement comment le corps réagit aux changements de fréquence et de durée des séances, puis ajuster celles-ci en conséquence.

Et enfin, que pensent les médecins du sauna infrarouge ? En raison du nombre limité d’études sur le sauna infrarouge, les médecins restent prudents quant à sa recommandation comme méthode thérapeutique. Il est reconnu que son utilisation peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, mais il existe également des contre-indications, ce qui explique la réserve de certains professionnels de santé. Si les membres du foyer n’ont pas de problèmes de santé et disposent d’un espace libre, il peut être intéressant d’envisager un sauna. Un sauna infrarouge avec douche à côté constitue une excellente option bien-être. Et s’il y a de la place dans le jardin, un sauna infrarouge extérieur pourrait aussi s’avérer intéressant.